Validación emocional: Comprender sin ser permisivo

¿Qué Es la Validación Emocional?

La validación emocional es un concepto fascinante y, a menudo, malentendido. En términos simples, significa reconocer y aceptar las emociones de otra persona sin juzgarlas. ¿Alguna vez has sentido que alguien te dice que tus emociones son exageradas o que no deberías sentirte así? Eso, amigo, es exactamente lo contrario de la validación emocional. La validación no es aprobación; es simplemente un "Hola, entiendo que te sientes así y está bien".

La Importancia de la Validación Emocional

En lugar de ignorar lo que siente el otro, validar es ofrecer un puerto seguro en medio de la tormenta emocional. Esto no solo ayuda a la persona a sentirse vista, sino que también puede fomentar una comunicación más profunda y reveladora entre tu y la persona que está luchando.

No Confundir Con Permisividad

Aquí es donde se complica un poco la cosa, y es comprensible. Muchas personas creen que validar las emociones significa permitir comportamientos autodestructivos o abusivos. Spoiler: NO es lo mismo. Validar es acompañar, no consentir. Por ejemplo, si tu amigo está triste porque lo dejaron, puedes validar su sentimiento y decirle: "Entiendo que estás herido debido a la ruptura". Pero si tu amigo decide salir a causar estragos en la ciudad porque "así se siente mejor", tienes todo el derecho de ponerle freno a esa idea. La validación emocional puede estar acompañada de límites firmes, y ¡eso es perfectamente saludable!

¿Cómo Se Hace la Validación Emocional?

Primero, respira hondo y deja a un lado tus instintos de consejero experto. Aquí no se trata de resolver problemas, sino de escuchar. Utiliza frases como:

• "Entiendo que esto es muy difícil para ti".
• "Es comprensible que te sientas así". Hagas lo que hagas, resiste la tentación de decir que lo que sienten no es así. La validación no se refiere a resolver; se trata de entender.

Los Mitos de la Validación Emocional

Aquí van algunos mitos sobre la validación emocional que probablemente hayas escuchado:

• Mito 1: "Si valido las emociones de alguien, les estoy dando permiso para vivir en el drama". ¡Falso! Validar no significa ser cómplice de una telenovela.
• Mito 2: "Debo sentir lo que ellos sienten para validar". No, solo necesitas entender y respetar. No te hace menos humano no sentir lo mismo.

El Valor de la Empatía

Conectarse emocionalmente con otros a través de la validación requiere empatía. Pero ojo, no se trata de caer en el lago de la desesperación ajena. La empatía permite comprender, pero no significa asumir el drama de la otra persona. ¡No te olvides de tu propio bienestar! Es un acto de equilibrio entre ser un apoyo y ser un salvador.

Cuidado: No Validar Puede Tener Consecuencias

Ignorar las emociones de los demás no es solo una falta de sensibilidad, sino que puede tener efectos duraderos. La falta de validación puede llevar a problemas de autoestima y desconexión emocional. Después de todo, ¿quién quiere vivir con un estereotipo de "no eres lo suficientemente bueno" por no sentir que sus emociones valen? Es un lugar oscuro y solitario.

Conclusión: La Validación Emocional Como Lazo

En resumen, la validación emocional es una herramienta poderosa en nuestras interacciones. No hay que confundirla con el permiso a comportamientos destructivos. Valida sin ceder, escucha sin perder tu voz. Al final, es una danza fina entre ser un buen amigo y cuidar de uno mismo. Y recuerda, la validación emocional puede ser el comienzo del cambio y la comprensión. Así que, abrázalo y ponlo en práctica.