El estrés puede influir en cómo te sientes y en cómo vives. Es una reacción normal a situaciones difíciles. Pero si el estrés está interfiriendo con tus actividades diarias, haciéndote sentir ansioso, triste o enojado, es momento de tomar acción.
Intentar ignorarlo o seguir adelante con tu vida no hará que el problema desaparezca. Lo mejor que puedes hacer es cuidarte a ti mismo.
La buena noticia es que muchas personas pueden aprender habilidades que les ayudan a manejar su estrés.
El manejo del estrés es la práctica de tomar control de tu estrés para que no te controle a ti. Implica aprender técnicas para reducir el estrés y los síntomas de estrés en tu vida, como:
Técnicas conductuales para disminuir el estrés en tu vida, como ejercicios de relajación o meditación
Habilidades de afrontamiento para ayudarte a manejar mejor las situaciones estresantes y recuperarte más rápido cuando surgen
La medicación y/o terapia bajo la guía de tu médico y/o terapeuta pueden ayudarte a manejar el estrés.
Cuidado Psiquiátrico, Terapia Individual, Terapia de Pareja, Terapia Familiar, Terapia para Adolescentes (de 13 años en adelante)
Obtener Ayuda
Explora la relación entre la represión de emociones y el consumo de sustancias, destacando la influencia de la crianza invalidante. Invita a trabajar en la regulación emocional y a buscar apoyo profesional.
Jimmy Cardona
Explora el impacto del sueño en la salud metabólica, física y mental, además de pautas de higiene del sueño para adolescentes. La importancia del descanso adecuado no puede ser subestimada para un bienestar integral.
Sergio Hernández Jimeno
El duelo invisible abarca pérdidas menos visibles como mascotas y empleos. Siguiendo la definición de Freud, se reconoce la importancia de validar estas pérdidas para el bienestar emocional. Este artículo explora estas experiencias y su impacto en la salud mental.
Jimmy Cardona